Сон всему голова.
Помните, что человек - часть животного мира. А весь животный мир зимой впадает в спячку. Если не полностью, то наполовину. Человек не имеет возможности впасть в спячку, но мы просто обязаны высыпаться. В ноябре-феврале, пока дни коротки, сон становится самым главным приоритетом. Достаточное количества сна - это самое главное профилактическое средство от депрессии. Мешает работа? Подумайте, как организовать ее так, чтобы на сон хватало времени. Работа Вам скажет за это спасибо, потому что выспавшись, Вы сможете сделать гораздо больше.Несколько советов, которые помогут быстрее уснуть:
Настройтесь на хорошее, ложась спать; думайте только о приятном.
Перечислите семь завершенных дел, которые вы сделали за день. Дела могут быть любыми, и мелкими, и глобальными.
Представляйте красивые пейзажи, в которых вы себя чувствуете хорошо: море, песочек, лесная опушка. Это называется ресурсная зона, где человек черпает энергию.
Дайте себе установку: мне предстоит пять (шесть, восемь) часов прекрасного сна и я обязательно отдохну.
 |